排毒，排毒，到底什么是“毒”，这个“毒”是怎么产生的？

“毒”是人体抗衰老过程中产生的废物，是食物在肠道中的腐烂产物，是外界环境带入人体的有害物质。它可以干扰正常的生理活动，破坏身体的功能。

内源性毒素:新陈代谢中产生的代谢废物，如自由基、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水中毒、充血等。生气时，人体会产生一种酸中毒，糖和脂肪，以及蛋白质的代谢紊乱产生的毒素。

外源性毒素如空气污染、蔬菜农药残留、汽车尾气、工业废气、化学品、辐射、食品中防腐剂、化妆品重金属超标、垃圾食品等现代文明带来的毒副作用、病原微生物。

排毒误会，你赢了吗？

1.排便=排毒？

很多人以为排便是排毒，但事实没那么简单。很多毒素，如各种化学毒素、重金属、药物毒性、脂质毒性等，都无法通过排便排出体外，所以单纯的排便并不能解决体内内毒素带来的危害。

真正的排毒需要依靠身体自身的平衡功能、日常良好的生活习惯、科学的饮食、充足的睡眠、放松的心态和适度的运动等。，最终帮助身体的排毒器官正常运转，排便顺畅，体内的毒素也会自然排出。

2.“大便”对人体健康有害。

卧室不是医学概念。排便理论借用和偷换中西医学概念和理论是没有科学依据的。很多专门为排便设计的产品，其实就是刺激性泻药，长期服用对身体有害。

关于排便最耸人听闻的说法是，正常人体含3 ~ 6公斤排便量，肥胖型便秘有7 ~ 11公斤排便量。这个说法很有问题。首先，别说人体每天能吃什么，就算不全部吸收，也不太可能有6KG那么多。更何况6KG的大便是一个很大的肿块，会导致肠壁上的压力感受器向大脑报告自己需要排便，产生排便。除非憋着，否则这些大便基本都排出来了。便秘患者，由于粪便在结肠停留时间较长，粪便中的水分较少，直观上粪便量相对较少。另外，由于粪便干硬，排便费时费力，只是身心疲惫，不太可能堆积更多的粪便。

3.一天不排便，就会起疑心。

排便论把排便和便秘混为一谈，夸大事实，制造恐慌。“大便本身是要排出体外的，排便有时间和规律，所以大便在体内暂时堆积是正常的。关键是大便积了多久，便秘的程度值得关注。”每个人的排便习惯和状态都不一样。临床上的便秘是指三天排便一次，大便较硬，需要用药物或其他方法排便。所以不能因为排便间隔时间长了就怀疑。

4.排毒养颜的产品可以排毒吗？

在朋友圈里，我们经常看到微信商家宣传一些声称有排毒养颜功效的保健品，或者减肥药。事实上，这些药物或保健品中大多含有大黄和芒硝，是一种“泻药”。人体是一个精密的仪器，本来就有自主控制排便的功能。这种“泻药”实际上是人为加速肠胃蠕动，迫使人体产生排便反应。久而久之，胃肠道的自主排便功能减弱甚至丧失，最终导致更严重的便秘症状。所以，不要相信所谓的“排毒养颜”，不然会花钱毁了自己的身体。

排毒应该怎么安排？

第一，饮食要清淡，远离肥腻、甜腻、油腻的食物，杜绝营养过剩；第二是运动健身。四肢微汗时，可有效健脾祛湿，提醒公众不要被这些伪科学所迷惑。