前几天在一次闺蜜聚餐上，瘦瘦的小丽只吃菜不吃饭。她被美其名曰“减肥”。我们都很惊讶，大呼“再减肥，风就要吹了”...巧的是，上次上班和同事聊天，大概有七八位女士在场。说起减肥，好像每个人都有一双辛酸的眼泪，抢着告诉他们正在减肥。

这个场景是不是很熟悉？

在以瘦为美的现代社会，在全民都在呼吁减肥的今天，谁才是真正的肥胖？谁是假肥胖？

如果你经常纠结减肥不减肥，或者一顿饭多吃几口就后悔了，请认真往下看。

特别是这篇文章，仅限于告诉你什么是基于健康的肥胖。什么情况需要减肥？请跳过一些单纯骨感美，或者固执地认为自己胖的人。

一个人是否肥胖，主要看以下两个指标。

-，体脂含量

正常成年男性脂肪组织约占体重的12%-20%，女性脂肪组织约占20%-30%。随着年龄的增长，体脂比例增加。一般来说，当男性脂肪含量超过25%，女性脂肪含量超过33%时，就是肥胖。

也就是说，某人可能体重不多，但脂肪含量占他体重的比例很高。即使这个人肥胖，另一个人可能体重也不少，但是他的体脂含量不高，身体大部分是肌肉，所以他是正常的。所以，肥胖不能单纯用体重来讨论。

II ，体重指数(医学上称为体重指数)

身体质量指数(Body mass index)，缩写为身体质量指数=体重(kg)/身高(m)的平方，是评价一个人基本身体状况、是否需要减肥、指导运动频率和强度、采取不同生活方式最常用的数据。

比如有三个路人:A、B、C，体重都是65公斤。a身高1.68米，他的体重指数是23.0，B身高1.53米，体重指数是27.8，C身高1.50米，所以体重指数是28.9。

按照我国的标准，体重指数(身体质量指数)的范围和意义是消瘦，18.5≤正常≤23.9，24≤超重≤ 27.9，28 ≤肥胖。

以上三人虽然体重相同，但由于身高不同，A属于正常体重，B属于超重，C属于肥胖，B和C都需要减肥，C才是真正的肥胖，所以减肥应该是人生的重要目标。

体重指数与肥胖相关疾病的风险有很好的相关性，但对于肌肉发达的运动员或水肿患者，肥胖程度可能被高估。但老年人肌肉组织减少，体重指数可能低估了他们的肥胖指数。

评价一个人是否肥胖的方法有哪些？

一、体重指数

体重指数(Body mass index，身体质量指数)是判断一个人体重是否正常的标准指标，但由于其计算相对复杂，一般大众无法掌握，所以在医学上，尤其是慢性病管理中，通常将其作为评价一个人体重达标的指标。

第二，腰围

腰围是腰围的长度。目前，腰围是公认的衡量腹部脂肪堆积程度最简单实用的指标。

腰围的测量方法:

1.脱掉外套，露出腹部，松开腰带。

2.选择肋骨下缘与髂前上棘的中点，用软尺绕腰。

3.呼气放松，读出呼气末的软尺数据。

4.记录腰围。

可以直接测量腰部最细的地方，不需要选择部位。

三。相对体重(肥胖)

肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重*100%

如果计算值为10%，则为正常范围，> 10%为超重，> 20%为肥胖，> 20%-29.9%为轻度肥胖，> 30%-49.9%为中度肥胖，> 50%为重度肥胖。这个比较复杂，大家基本不用关注。

普通人可以用最简单的粗略算法:身高-105=理想体重。

知道了以上，不知道你坐对了吗？

现代人普遍体力活动少，久坐时间多，饮食油腻，高脂高盐高脂肪摄入，肥胖群体还是比较大的。任何超重和肥胖的人都应该在日常生活中更加注意减肥。后面我会专门贴一篇如何正确减肥的文章。

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